Last Update:2017/07/16

About

【Kula Ashtanga】
Kula Ashtangaは、マイソールスタイルの個人練習を行っているオープンヨガサークルです。
マイソールの後は、ビギナーやアサナの確認などをしたい人のために、睦美先生と貞江先生によるベーシックのレッスンも行っております。

『Kula』とはサンスクリット語で、同じ考えや心を持った人々で形成されるコミュニティを表します。
Kula Ashtangaは、Ashtanga Yogaの練習を通じ、深い自分だけでなく、皆とのつながりを肌で経験することができるコミュニティです。

【Ashtanga Yoga】
アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガは自己実現を助長するスピリチュアルな練習です。
この動的なスタイルのヨガではポーズ(アサナ)を呼吸のリス゛ムに合わせて連続的に行います(ヴィンヤサ)。胸式呼吸(勝利の呼吸)と呼ばれる呼吸に合わせて動くこと(ヴィンヤサ)により、体の内側から熱が発生し、精神と肉体に活力を与え、それらを浄化し、強くします。 ドリスティ(目線を置く場所)とバンダと呼ばれる体の内側の微妙な動きも練習することで深いホリスティック(全体的)なバランスを養うことができます。

ヴィンヤサ、バンダ、ドリスティ、アサナを効率よく組み合わせることにより、アシュタンガヨガは動く瞑想になります。 穏やかで集中力のある心、軽く、強く、柔らかい体を築き上げ、心と体を超えた自己を体験するのに最適な状態になります。

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガはスリ・K・パタビジョイスとその孫であるシャラス・ランガシャワミによって南イント゛のマイソールにある Sri K.Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI) で教えられているものです。さらに詳しくは[ KPJAYI(英文)] のウェブページを参照してください。

Schedule

※9日(日)の練習は鵠沼公民館(和室2)となります。
※毎月第4日曜は『笑いヨガWS』を開催中!
※7月からは毎週土日にベーシッククラスを行います!(土曜:トシ先生、日曜:Mutsumi先生)

Workshop

2017年08月05日(土)・06日(日)

クラ・アシュタンガ真夏のワークショップ ~Reiko Katano WS~

Kula_Ashtanga


♪♪♪新潟から素敵なヨギーニの登場です♪♪♪
長年チャック・ミラー氏のアシスタントとして、日本国内のみならず世界中を駆け巡りながらも、新潟で「麗しヨガ」を主催するスーパーウーマン・片野麗子さんが1年半ぶりにKULAに再訪して下さいます。

多くの師の下で身に付けられた学びを、持ち前の明るさで惜しげもなく伝授してくれる麗子先生のクラスです。楽しい事は間違いなし。是非この機会に一緒に学んでみませんか!


【日時/開場/WS内容】

★8月5日(土)
10:00~11:20 第1部:コンデショニング
11:30~14:00 第2部:マイソールクラス
参加費(終日のみ):4,500円

~概要~
体を動かす基礎部分の稼働意識がきちんと出来ていないと、練習していく中で体に負担が掛かり、力みや痛みひいては怪我に繋がる場合もあります。まずは骨盤・股関節まわりの土台を安定させてから、肩甲骨まわりの動かし方を確認し、その後、いつものマイソールスタイルの練習でその差を確認・認識して頂くクラスです。

★8月6日(日)
10:00~12:20 第1部:マイソールクラス
12:30~14:30 第2部:LOVE

~概要~
マイソールクラスの後は、麗子先生お薦めのクラス『LOVE』。コンデショニングからオーガニックアロマオイルを使ってセルフマッサージをして心身ともにリラックスさせてから、エネルギーワーク・バンダ・呼吸法etcなどを実践するクラスです。
ご自身へのリラックスのご褒美、癒しの時間です。まだまだ続く夏に向かってエネルギーチャージしましょう。

・男性もお気軽にご参加下さい!
・ご希望の方にはオイル1本3.000円(当日1本お渡し、使って残った分はお持ち帰り)でお分け出来ます。
・1本不要の方は小さい容器でご用意します。

【場所】
鎌倉 長谷公会堂
神奈川県鎌倉市長谷1-12-5 江ノ電長谷駅より5分
「長谷観音前」の信号を右へ、消防署の角を左へ曲がり、正面の甘縄神社の中にあります。

【参加費(終日のみ)】
8月5日(土):4,500円
8月6日(日):5,000円
両日参加:9,000円

【申込方法】
メールにて下記必要事項をご記入の上お申し込みください。
 メールアドレス: kula.ashtanga.workshop@gmail.com
 ※「gmail.com」のドメイン許可を必ず行って下さい。

 [ご記入内容]
 ・メールタイトル:片野麗子先生 WS申込
 ・お名前(漢字)
 ・お名前(ふりがな)
 ・電話番号
 ・参加希望「8/5(土)/8/6(日)/両日」

【Reiko Katano(片野麗子): プロフィール】


米カリフォルニア在住時にヨガを始める。ハタ、ヴィンヤサ、アイアンガー、アヌサラなど様々な流派のヨガクラスを受講する。
日本に帰国後、米国では一度も受ける機会のなかったアシュタンガヨガを体験。初めてのフルプライマリーはSharath Joisによるレッドクラスで、アシュタンガヨガの楽しさに魅了される。

その後、来日していたナンシー・ギルゴフに出会い、彼女の人柄とオールドスクールアシュタンガに感銘を受け、以降毎年ハワイ・マウイ島に通いナンシー・ギルゴフによりアシュタンガヨガの学びを得る。
2011年よりチャック・ミラーのアシスタントとして世界各地でヨガの指導を行なう。同時期より、現在世界で活躍する多くのシニアティーチャーに影響を与えた “ヨガ界のレジェンド” ドナ・ホールマンよりアイアンガースタイルのヨガを学ぶ。

現在ラマナンド・パテルに師事。ヨガ界のオールラウンダー。

・ナンシー・ギルゴフ プライマリーアジャストメントクリニック修了
・マンジュ ジョイス Intermediate Teacher Training 修了
・全米ヨガアライアンス認定 E-RYT200
・新体操女子審判員
・ドナ・ホールマン ティーチャー・トレーニングコース(3年間)修了
・STUDIO PIVOT からだで感じる解剖学1年間コース修了
・田中知子女史によるオイルマッサージトレーニング受講中
・脳活性化治療システムBASE研究会受講中


毎月第4日曜開催

ラフターヨガ(笑いヨガ)ワークショップ@長谷

Kula_Ashtanga


ラフターヨガ(笑いヨガ)は笑いをベースとしたエクササイズにより、心身ともに解放しながら深い呼吸へと導きます。

子供は一日に300-400回笑いますが、大人になると11-15回になるそうです。
童心にかえって皆と一緒にアッハッハと笑うと、あーら不思議、心が軽くなって毎日がさらに楽しくなりますよ♪
ピンときた方、お気軽にご参加くださいね〜☆


【詳細情報】

日時:6月25日(日)12:45-13:45
会場: 鎌倉長谷公会堂
定員:15名
参加費:500円
講師:Satoko (Dr.Kataria School of Laughter Yoga認定リーダー)

【お申込み方法】
Facebook: イベントページでポチっとお願いします。
Email:問い合わせやお申し込みは satoko.terakura@gmail.comまで

Info

【Kula Ashtangaニュースレター】
ご登録頂くと、スケジュールやワークショップのお知らせなどをメール配信します。
Email:
※登録が出来ない場合は kula-ashtanga+subscribe@googlegroups.com宛てに空メールを送ると自動登録も可能です。

【クラスについて】
個性的な講師陣が、多彩な内容で、アシュタンガ・ヨガの練習サポートを致します、
初めての方・久しぶりの方・私には無理だと思っている方…。どなたでもどうぞお気軽にお越し下さい。お待ちしております!

[日時]
 土曜・日曜 12:00〜13:30
 (✳第4日曜のみラフターヨガクラスの為、お休みになります)

[料金]
 ・初回お試し:1,000円
 ・ドロップイン:2,000円
 ・4回チケット:6,400円(1ヶ月有効)
 ・6回チケット:9,500円(2ヶ月有効)
 ・8回チケット:10,500円(3ヶ月有効)
  ※全チケット学生の方は半額です。

ベーシックフロークラス [毎週日曜開催:90分]

アシュタンガヨガはポーズの順番や呼吸数、ポーズの際の視線なども決まっている流れのヨガです。ベーシックフロークラスでは初めての方でも分かりやすく、ゆっくりとポーズを進めていき伝統的なアシュタンガヨガの流れに重点を置いた練習をしています。

身体が硬くても全く問題はありません。男性、学生さん、大歓迎です。年齢も問題なく、老若男女の方が出来るクラスです。

まずはゆっくり始めてみませんか?
見学も出来ますので、お気軽にお越しください。

[講師:半澤 睦美]


アシュタンガヨガを始め、内なるエネルギーやパワーに目覚めたのは2005年。
ヨガを生活に取り入れることによって、心と体のバランスをとる大切さなど、いろいろ学んでいます。
アシュタンガヨガに出会ってからの一番の変化は、自分自身と向き合えるようになったこと。続けていくうちに、感覚が変化し、食事、環境、精神面、宇宙的なことなども、深く考えるようになりました。
目には見えないことばかりだけど、自分を鮮明に 感じることができるように、
そして、ヨガで得た感覚や人とのつながりを大切に生きていきたいと思っています。

2007年 キャメロン・ハリスについてヨガを学ぶ
2007年 ケン・ハラクマのもとでティーチャートレーニングを終了
2010年 チャック&マティー のティーチャートレーニング終了

基礎クラス [毎週土曜開催:90分]

基礎クラスでは、普段は流れるように取り組むアシュタンガヨガのポーズをひとつひとつゆっくりと丁寧に行っていくことで、
内観する力と集中力を磨き上げていくことを主体としたクラスです。

サマ(軸)を整えて、より良い呼吸ができる身体を作ることでアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガをていくためのコンディショニングも同時に行っていきます。

[講師:藤枝 寿紀]


チャック・ミラー氏の「ヨガの一番はじめの教えはアヒムサ(非暴力)である。アヒムサだけを追求していけばアシュタンガヨガの8番目にあるサマーディに到ることも可能である。」という教えをモットーに、日々、アヒムサとヒムサ(暴力)の境界線を探りながらアサナをプラクティスしている。

2013年 「シヴァナンダヨガTTC」をインド・ケララ州トリヴァンドラムにて修了。
2013年 KPJAYIにてパタビジョイス氏の娘サラスワティ氏のもとでアシュタンガヨガをはじめてプラクティスする。
2014年 インド・ゴアにて、アシュタンガヨガcertified teacherのRolf Noujokatとその妻Marci Noujokatに師事。
2015年 チャック・ミラー氏による「the 50hr Module Ⅱ TTC」を修了。

アシュタンガマイソールスタイル[120分] 料金:500円

時間内であればいつでも練習を始めて終了することができる。
※Kula Ashtangaでのマイソールスタイルは “個人練習”が中心です。講師によるアジャストはありません。

■ヨガマットレンタル ¥100(数に限りがあるのでお持ちの方はなるべくご持参下さい。)
⇒マイヨガマットをご購入する場合は、 【MANDUKA】などの素材がしっかとしたものがオススメです。


⇒ウェアはTシャツ/タンクトップ・ハーフパンツなど動きやすいものを選びましょう。


【How To】
[How To:1] マイソールスタイルの自主練習とは?
南インドのマイソールはアシュタンガヴィンヤサヨガ発祥の地で現在はスリ・K パタビジョイスとその孫であるシャラス ランガスワミが指導を行っています。マイソールスタイルのクラスにはすべてのレベルの人が参加して自主練習を行うことができます。生徒はそれぞれの練習を行い先生がそれぞれのポーズを調整しながら指導していきます。

[How To:2] 生徒全員が先生のカウントに合わせて行うクラスよりマイソールスタイルがよいとされるのはなぜでしょうか?
・完全に自分のレベルと状態に合わせて練習することができる。
・呼吸、心拍数を感じ、同調し、観察し続けることができるので 適度な速さと強度で練習することができる。
・生徒はアサナのモティヴェーションや順番をより早く習得し、自主練習ができるようになる。

[How To:3] どの時点でマイソールスタイルの練習に参加できるようになりますか?
先生のカウントで練習するクラスの主の目的はヴィンヤサシステム、呼吸と動き(息を吸うとき頭を上げて、息を吐くとき頭を下げるなど。)何度か入門クラスで練習をしてスルヤナマスカラ(太陽礼拝)の A と Bを覚えて、いくつかの立ちポーズ が分かるようになったらマイソールスタイルのクラスに参加しても大丈夫です。

[How To:4] 満月と新月
アシュタンガヨガでは伝統的に満月と新月の日に練習をお休みします。よってこれらの日にはマイソールクラスとプライマリーレッドクラスはお休みとなります。

【練習に際して】
練習の前少なくとも2時間前からは食事を控えてください。また1時間前からは飲み物も控えましょう。練習後15~20分は飲食をしないようにしましょう。もしどうしても飲食が必要なときはできるだけ軽いものを摂るようにしてください。

生理の最初の3日間、生理中は練習を休みましょう。生理中も練習を続けたい場合は先生にその旨を伝えてください。生理中の練習の仕方を指導します。 新月と満月の日の アシュタンガの練習はお休みです。

アシュタンガはエネルギーシステムに深く働きかけるヨガです。そのため定期的に練習することをお勧めします。不定期な練習は体と心の自然のリズム乱すこともあります。週に1回、2回、最高で6回まで、どのような形でも構いませんがエネルギーのリズムを助成するために定期的な周期で練習するように曜日と時間を決めましょう。 必ず週に1回はお休みしてください。

水をたくさん飲みましょう。 アシュタンガは他のヨガと同じで体とエネルギーの自然な解毒を刺激して促進します。そのために水は欠かせません。定期的な練習 (週に3回以上) をする際には体質と気候に応じて1日2リットルの水を飲みましょう。 水を十分に飲んでいないと、頭痛、疲労、便秘、凝り、生理痛、体の痛み、怪我の治りが遅い、練習中にほとんど汗をかかないなどの症状がみられます。塩素やその他の体に有毒な物質を含んでいることが多いので都市部では水道の水に注意してください。一般にボトルウォーターは安全で体にもよいです。試してみてください。1日2リットルの水を飲み始めると味蕾や胃がどの水がよいのかを教えてくれるはずです。また 冷たすぎる水や氷水をたくさん飲むと胃の調子を悪くすることがあります。 どのようなものが一番よいのか自分で探ってみましょう。

入浴は練習の後1時間待ってからにしましょう。

Access

【長谷公会堂】
Address:神奈川県鎌倉市長谷1-12-5 江ノ電長谷駅より徒歩5分。 [MAP]

「長谷観音前」の信号を右へ、消防署の角を左へ曲がり、正面の甘縄神社の中にあります。
【星月会館】
Address:神奈川県鎌倉市坂ノ下4ー12 江ノ電長谷駅より徒歩5分。 [MAP]

御霊神社の鳥居と線路の間にある小道を通り、突き当たりの建物2Fとなります。
【鵠沼公民館】
Address:藤沢市鵠沼海岸2-10-34  [MAP]

小田急線鵠沼海岸駅より徒歩2分です。※駐車場無料(台数に限りがあるのでご注意下さい)